• Boire beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif.
• Passer plusieurs heures dans un endroit frais ou climatisé.
• Prendre une douche ou un bain ou se rafraîchir avec une serviette mouillée.
• Réduire les efforts physiques intenses.
• Porter des vêtements légers et de couleurs claires.
• Boire avec modération les boissons alcoolisées ou à forte teneur en caféine ou très sucrées, car elles déshydratent.

Voici quelques endroits où aller pour vous rafraîchir :

• Parcs de quartier, parcs-nature et grands parcs
• Piscines, pataugeoires, brumisateurs et jeux d’eau
• Bibliothèques
• Lieux climatisés

Abonnez-vous aux avis et alertes de votre arrondissement pour connaître les mises à jour des heures d’ouverture de ces lieux.

Si vous n’avez pas accès à un lieu climatisé proche de chez vous ou que vous avez de la difficulté à vous déplacer, voici quelques conseils pour votre logement :

• Éviter l’utilisation d’appareils qui dégagent de la chaleur (cuisinière, four, sécheuse, télévision, luminaires, etc.).
• Fermer les fenêtres, rideaux, stores et portes, durant le jour.
• Aérer, le soir, la nuit ou tôt le matin.
• Faire circuler l’air à l’aide de ventilateurs portables ou de plafond.
• Utiliser la technique de la bouteille d’eau congelée placée devant un ventilateur pour diffuser de l’air plus frais.

Appelez Info-Santé au 811 ou consultez un professionnel de la santé si vous ressentez ces symptômes.

• Confusion
• Épuisement (fatigue)
• Étourdissements
• Évanouissement
• Déshydratation (bouche sèche)
• Maux de tête

Éviter les coups de chaleur

Vous faites aussi de la fièvre en plus de ressentir ces symptômes? Vous pourriez souffrir d’un coup de chaleur, ce qui constitue une urgence médicale. Appelez le 911 pour obtenir de l’aide rapidement.

Prendre soin de ses proches

Prenez quelques minutes régulièrement pour vous assurer du bien-être de vos proches et des personnes plus isolées dans votre quartier.