Où se rafraîchir?

Lors de périodes de fortes chaleurs, les heures d’ouverture des jeux d’eau peuvent être prolongées.

Lieux et horaires des jeux d’eau : https://bit.ly/3Zlzncl

Lieux et horaires des bibliothèques : https://bit.ly/3Z3ifb5
 

Quelques conseils

• Buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif.
• Reposez-vous dans un endroit frais, à l’air climatisé ou à l’ombre, pour aider votre corps à reprendre sa température (2 h par jour).
• Portez des vêtements légers et de couleur claire.
• Réduisez vos efforts physiques particulièrement au milieu de la journée, quand il fait le plus chaud.
• Prenez une douche ou un bain frais ou encore, rafraîchissez-vous avec une serviette mouillée.
• Téléphonez à vos proches pour prendre de leurs nouvelles, particulièrement les personnes âgées ou vulnérables.
• Fermez les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille.
• Utilisez au minimum les appareils qui dégagent de la chaleur (cuisinière, four, sécheuse, télévision, luminaires, etc.).
• Buvez avec modération les boissons alcoolisées ou à forte teneur en caféine ou très sucrées, car elles déshydratent.

Symptômes à surveiller

Appelez Info-Santé au 811 ou consultez un professionnel de la santé si vous ressentez ces symptômes.

• Confusion
• Épuisement (fatigue)
• Étourdissements
• Évanouissement
• Déshydratation (bouche sèche)
• Maux de tête

Vous faites aussi de la fièvre en plus de ressentir ces symptômes? Vous pourriez souffrir d’un coup de chaleur, ce qui constitue une urgence médicale. Appelez le 911 pour obtenir de l’aide rapidement.

Prenons soin de nos proches et de notre voisinage

Soyons solidaires ! Vous aussi vous pouvez faire votre part pour atténuer les impacts des chaleurs.

Lors des canicules, prenez quelques minutes régulièrement pour vous assurer du bien-être de vos proches et des personnes plus isolées dans votre quartier.