• Buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif.
• Reposez-vous dans un endroit frais, à l’air climatisé ou à l’ombre, pour aider votre corps à reprendre sa température (2 h par jour).
• Portez des vêtements légers et de couleur claire.
• Réduisez vos efforts physiques particulièrement au milieu de la journée, quand il fait le plus chaud.
• Prenez une douche ou un bain frais ou encore, rafraîchissez-vous avec une serviette mouillée.
• Téléphonez à vos proches pour prendre de leurs nouvelles, particulièrement les personnes âgées ou vulnérables.
• Fermez les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille.
• Utilisez au minimum les appareils qui dégagent de la chaleur (cuisinière, four, sécheuse, télévision, luminaires, etc.).
• Buvez avec modération les boissons alcoolisées ou à forte teneur en caféine ou très sucrées, car elles déshydratent.

Durant une canicule, les heures d’ouverture de nombreux lieux publics pourraient être prolongées.

Pensez à vérifier l’horaire avant de vous déplacer en communiquant avec le lieu concerné.

Voici quelques endroits où aller pour vous rafraîchir :

• Parcs de quartier, parcs-nature et grands parcs
• Piscines, pataugeoires, brumisateurs et jeux d’eau
• Bibliothèques
• Lieux climatisés

Appelez Info-Santé au 811 ou consultez un professionnel de la santé si vous ressentez ces symptômes.

• Confusion
• Épuisement (fatigue)
• Étourdissements
• Évanouissement
• Déshydratation (bouche sèche)
• Maux de tête

Vous faites aussi de la fièvre en plus de ressentir ces symptômes? Vous pourriez souffrir d’un coup de chaleur, ce qui constitue une urgence médicale. Appelez le 911 pour obtenir de l’aide rapidement.

Soyons solidaires ! Vous aussi vous pouvez faire votre part pour atténuer les impacts des chaleurs.

Lors des canicules, prenez quelques minutes régulièrement pour vous assurer du bien-être de vos proches et des personnes plus isolées dans votre quartier.