Comment se protéger durant une canicule

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Que faire quand il fait très chaud? Quels sont les lieux publics où se rafraîchir à Montréal? Suivez nos conseils pour vous protéger durant une vague de chaleur.

6 conseils à suivre

  • Buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif.
  • Reposez-vous dans un endroit frais, à l’air climatisé ou à l’ombre, pour aider votre corps à reprendre sa température (2 h par jour).
  • Portez des vêtements légers et de couleur claire.
  • Réduisez vos efforts physiques particulièrement au milieu de la journée, quand il fait le plus chaud.
  • Prenez une douche ou un bain frais ou encore, rafraîchissez-vous avec une serviette mouillée.
  • Téléphonez à vos proches pour prendre de leurs nouvelles, particulièrement les personnes âgées ou vulnérables.

Endroits pour se rafraîchir

Symptômes à surveiller

Appelez Info-Santé au 811 ou consultez un professionnel de la santé si vous ressentez ces symptômes.

  • Confusion
  • Épuisement (fatigue)
  • Étourdissements
  • Évanouissement
  • Déshydratation (bouche sèche)
  • Maux de tête

Vous faites aussi de la fièvre en plus de ressentir ces symptômes? Vous pourriez souffrir d’un coup de chaleur, ce qui constitue une urgence médicale. Appelez le 911 pour obtenir de l’aide rapidement.

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